4 Säulen Konzept 2020-06-02T10:54:13+02:00

Konzept

Gesundes Training
hat 4 Säulen.

Das EXCO Trainingskonzept mit den 4 abgestimmten, synergetischen Säulen aus Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination schafft in Relation zu weniger innovativen Methoden bereits durch kleine Einheiten deutlich mehr Wirkung für ein gesundes, schmerzfreies Wohlgefühl.

2 mal 45 Minuten pro Woche genügen, um mit unseren erfahrenen Coaches die gemeinsam definierten Ziele zu erreichen. Was genau hinter den 4 Säulen steckt, findest Du hier im Detail.

Beweglichkeit
Muscles in use – denn Länge bewegt.

Voraussetzung für mehr und neue Beweglichkeit ist die Einsatzbereitschaft Deiner Muskeln auf ihrer ganzen Länge. Gezieltes Muskellängentraining im Five Trainingszirkel sorgt für eine effektive Schmerzreduktion bei körperlichen Beschwerden und die gezielte Verbesserung von muskulären Dysbalancen. Das Resultat: Endlich wieder Spaß daran, sich schmerzfrei zu bewegen.

  • Beweglicher und leistungsfähiger in jeder Altersgruppe
  • Effektive Prävention gegen Rückenschmerzen
  • Steigende Verletzungsresistenz
  • Verbesserter Stoffwechsel im gesamten Muskelapparat
  • Steigerung der koordinativen Fähigkeiten
  • Optimierung der schmerzfreien Bewegungsfreude
    … und mehr!

Kraft
Power to perform – Mehr Energie, mehr Substanz, mehr Leistung.

Trainiere Deine Muskulatur an den modernsten Geräten von Schnell und Freemotion. Gemeinsam mit Deinem Coach speichern sie alle relevanten Ist-Werte und stellen sich zur Session optimal auf deinen aktuellen Leistungsstand ein. So werden die Muskeln systematisch aufgebaut, deine Verletzungsanfälligkeit reduziert, Rückenschmerzen werden verringert, der gesamte Organismus bis hin zu sinkendem Blutdruck und verbessertem Fettstoffwechsel wird optimiert.
Das aufkommende Gefühl? Wie neu.

  • Training an innovativen Geräten neuester Generation
  • Kräftigung der Muskulatur und Stabilisierung der Gelenke
  • Anregung des Fett- und Muskelstoffwechsels, dadurch Gewichtsreduktion und Senkung des Körperfettanteils
  • Positive Effekte auf den Blutzuckerstoffwechsel/Diabetes-Prävention
    … und mehr!

Ausdauer
Long runs easy – Kondition ist alles.

Gesunde Ausdauer verbessert Deinen gesamten Atmungs-, Haltungs- und Bewegungsapparat – nicht zu vergessen die Optimierungseffekte für das Herz-Kreislauf-System. Blutgefäße werden elastischer, das Herz leistungsfähiger und der gesamte Organismus wird besser mit Nährstoffen – insbesondere mit Sauerstoff – versorgt. Ideales Ausdauertraining verringert das Risiko für einen Herzinfarkt um über 60%.

  • Steigerung des Herzvolumens und der Pumpleistung des Herzmuskels
  • Steigerung der generellen Leistungsfähigkeit im Alltag
  • Verringerung der Krankheitsanfälligkeit
  • Das Immun- und Nervensystem wird gestärkt, die Stressresistenz erhöht
  • Der Ruhepuls sinkt
    … und mehr!

Koordination
Coordinated Moves – Das macht ausgewogen.

Schnelle Reflexe, perfekte Koordination, im Gleichgewicht bleiben – die gesamte Körpermotorik präzise unter Kontrolle zu haben ist aus einem schnelllebigen, fordernden Alltag und schon gar nicht aus einer sportlichen Freizeit wegzudenken! An unseren aufregenden, innovativen Geräten wie der D-WALL oder in der Virtual Reality des ICAROS optimierst Du alle koordinativen Fähigkeiten synergetisch auf spielerisch leichte Art.

  • Eliminiert effektiv Mängel in der Bewegungskoordination
  • Sorgt für zusätzliche körperliche Stabilität und Gleichgewicht
  • Reduziert die Gefahr von Gelenkverletzungen
  • Minimiert – insbesondere bei Älteren – das Risiko von Sturzverletzungen
  • Schützt vor unnatürlichen Belastungen der Gelenke
    … und mehr!

Unser Trainingskonzept im Abo

Neben unserem einmaligen Trainingskonzept warten noch viele weitere Leistungen auf Dich – und das passende Abo haben wir natürlich auch. Hier kommst Du zu unserer Leistungsseite …

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