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4 Säulen individuell 2020-08-10T11:27:32+02:00

4 SÄULEN INDIVIDUELL

DIE 4 SÄULEN
Speziell
für Dich.

Unsere 4 Säulen sind die Grundlage für Deinen ganz persönlichen Trainingsplan. Denn erst, wenn alle 4 Bereiche perfekt zusammenspielen, geht’s Dir richtig gut. Aber gerade das ist eben bei jedem anders. Hier haben wir aufgelistet, was und warum bei wem Schwerpunkte sein können – nur als Anhaltspunkt für Dich.

Schau selbst, wo Du Dich am ehesten wiederfindest – ganz genau definieren wir Deine individuellen Bedürfnisse dann zusammen bei einem detaillierten Gesundheitscheck …

ZUM EINSTIEG
IN DAS THEMA FITNESS

Beweglichkeit: Durch gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen werden Defizite in der Bewegung minimiert, das allgemeine Wohlbefinden gefördert und Schmerzen reduziert.
Kraft: Mehr Muskelzellen sorgen für eine verbesserte Haltung sowie gesundes und straffes Gewebe. Dazu gibt es mehr Leistung und Power im Alltag.
Ausdauer: Ausdauereinheiten bringen nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern greifen auch schnell und effizient die körpereigenen Fettspeicher an. Dazu wird das Immunsystem gestärkt.
Koordination: Dieses Training verbessert das Zusammenspiel der einzelnen Muskelgruppen und erhöht dabei noch die eigene Körperwahrnehmung.

ZUR NACHSORGE MEDIZINISCHER BEHANDLUNGEN
VON RÜCKENBESCHWERDEN

Beweglichkeit: Mit Hilfe von Mobilisationsübungen kann die Beweglichkeit zielführend wiederhergestellt und muskuläre Verspannungen gelöst werden.
Kraft: Diese Säule stärkt die abgebaute Muskulatur und rehabilitiert die Muskelfunktion – natürlich unter Anleitung unserer Trainingstherapeuten.
Ausdauer: Stoffwechsel- und Ausdauerkapazität bedeuten eine schnellere Erholung von den Schmerzstrapazen.
Koordination: Optimierte koordinative Fähigkeiten verringern das Risiko von degenerativen Erkrankungen und schützen vor weiteren Verletzungen.

ZUR PRÄVENTION UND SCHMERZLINDERUNG
BEI BEWEGUNGSMANGEL IM BÜROALLTAG

Beweglichkeit: Gezielte Mobilisations- und Dehnübungen minimieren Defizite in den Bewegungsumfängen und reduzieren Schmerzen.
Kraft: Regelmäßiges Krafttraining stärkt die Rückenmuskulatur, lindert somit Schmerzen, stabilisiert die Wirbelsäule und wirkt Fehlhaltungen entgegen.
Ausdauer: Ausdauertraining kurbelt den Stoffwechsel an, vertreibt die Müdigkeit und baut gleichzeitig Stress ab.
Koordination: Das Training beugt Fehlbewegungen vor, verbessert die Konzentration bei der Arbeit und fördert ganz nebenbei noch die Widerstandsfähigkeit der Gehirnzellen.

ZUM FIT BLEIBEN
IM ALTER

Beweglichkeit: Regelmäßiges Training sorgt für eine bessere Bewältigung des Alltags und erhält lange den vollen Umfang der körperlichen Mobilität.
Kraft: Angemessenes und sanftes Krafttraining wirkt effektiv gegen altersbedingte Abbauerscheinungen und beugt Gelenkbeschwerden vor.
Ausdauer: Moderates Ausdauertraining wie z.B. Walken oder Radfahren stärkt das Herz, sorgt für die notwendige Elastizität der Gefäße und erhöht die Lebensqualität.
Koordination: Training auf instabilen Untergründen gibt reaktive Sicherheit vor Stürzen und schont dazu die Gelenke.

ZUM AUSGLEICH
DES LIEBLINGSSPORTS – AM BEISPIEL LAUFEN

Beweglichkeit: Hier sind muskuläre Flexibilität und Mobilität wichtige Voraussetzungen für optimale Regeneration und Verletzungsprophylaxe.
Kraft: Eine gestärkte Rücken- und Hüftmuskulatur macht nicht nur schneller, sondern ermöglicht dazu größere und intensivere Trainingsumfänge.
Ausdauer: Sie wird bereits durch das Laufen an sich verstärkt trainiert – hier gilt es, die richtigen Belastungsspitzen zu setzen.
Koordination: Standstabilität und koordinative Einheiten trainieren die intramuskulären Abläufe und helfen, effizient und sicher auf unterschiedliche Reiz- bzw. Überbelastungen zu reagieren.

UND JETZT ZU DEINEM PROFIL:
HIER GEHT’S ZUM START-CHECK-UP

Dein individuelles Trainingskonzept basierend auf den 4 Säulen erstellen wir nach einem detaillierten Gesundheitscheck. Nähere Informationen findest Du hier …

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